É comum que associem a musculação a uma preocupação estética, mas essa atividade pode trazer diversos benefícios à saúde, auxiliando também na prevenção de diversas doenças. Manter a musculação ativa e forte é uma ótima forma de se manter saudável.

A musculação é uma atividade que estimula todo o sistema muscular a partir de uma série de exercícios de repetição, utilizando diversos equipamentos, havendo com o tempo o aumento progressivo de cargas. Ao contrário do que muitos pensam, pode ser praticada por uma ampla faixa etária como idosos e adolescentes a partir de 16 anos.

Os benefícios não se aplicam apenas na redução e manutenção de peso, como a melhora da qualidade de sono, já que a prática da musculação reduz o estresse, ansiedade e cansaço físico. A musculação também é uma grande aliada de quem luta contra a depressão, devido a liberação da endorfina, gerando sensação de bem-estar do paciente.

A prevenção de doenças e a melhora da imunidade também são fatores importantes. Diversas doenças podem ser prevenidas seguindo uma rotina de musculação, como obesidade, aterosclerose, diabetes tipo 2 e complicações cardíacas. Lembre-se que é importante aliar a rotina de exercícios com uma boa alimentação para obter melhores resultados.

A acupuntura tem origem na medicina tradicional chinesa, onde geralmente são utilizadas pequenas agulhas em regiões específicas do corpo, estimulando o sistema nervoso a liberar substâncias químicas nos músculos, influenciando na regulação interna do corpo e resultando no equilíbrio energético. Esse estímulo promove as habilidades naturais de cura do nosso corpo, eliminando alguns sintomas de dor e mal estar.

Hoje em dia, utilizamos a acupuntura como tratamento complementar para ajudar em situações como enxaqueca e náuseas. É um tratamento muito elogiado por apresentar pequenos riscos e efeitos colaterais, sendo altamente eficaz. Além disso, esse método também pode ser eficaz no alívio da dor na lombar, dentes, joelho e pescoço.

Em alguns casos a acupuntura também é indicada para pacientes alérgicos, com artrite reumatoide, ansiedade, depressão e fibromialgia, trazendo diversos benefícios no combate dessas doenças.

Há 6 tipos de acupuntura e apenas com recomendação de um médico você poderá identificar qual é a mais recomendada para o seu caso, entre elas temos: A acupuntura tradicional, a acupuntura auricular, escalpo acupuntura, ventosaterapia, moxabustão e eletroacupuntura.

A alimentação é um dos pilares para uma pele saudável e bonita. Além disso, conseguimos fazer a prevenção de diversas doenças tendo uma alimentação regulada e nutritiva. Dessa forma, nosso corpo permanece com uma boa imunidade, nos protegendo de vírus e bactérias.

Alimentos que são ricos em vitamina C trazem diversos benefícios não só à pele, mas também aos nossos órgãos internos. Alimentos como esse seriam: laranja, limão, acerola, goiaba, kiwi, caju, morango e pimentões. Além disso, a produção de colágeno pode ser estimulada pela síntese da vitamina C e com uma dieta balanceada em proteínas magras e ômega 3. A hipervitaminose pode ser prejudicial, mas não é necessário ter essa preocupação com a vitamina C, pois o excesso é eliminado na urina.

Separamos alguns alimentos importantes para acrescentar na dieta como: uvas roxas e rosadas, frutas vermelhas, semente de abóbora, molho de tomate caseiro, maçã, semente de linhaça, clara de ovo e abacaxi. 

Caso necessite de suplementação ou possua alguma complicação de saúde como diabetes, indicamos que vá a um nutricionista ou nutrólogo, pois a auto-suplementação é muito arriscada e pode trazer diversos danos à saúde, já que altos níveis de vitamina também são prejudiciais à saúde. 

Curiosidades:

• A fruta que mais possui vitamina C é a acerola, tendo quase 1g de vit C em 100g da fruta.
• As partes cartilaginosas de animais são fontes riquíssimas de colágeno, muito bem absorvidos pelo corpo. Pé e pescoço de galinha, por exemplo, são fontes de colágeno indicadas até mesmo para melhora de articulações

O combate contra os mosquitos é um assunto muito importante, já que através da picada é possível contrair diversas doenças prejudiciais à saúde como dengue, zika vírus, chikungunya e febre amarela. A primeira medida para se prevenir de picadas é eliminar os focos de água parada, evitando com que os mosquitos se proliferem e permaneçam nos arredores da sua casa.

A instalação de telas mosquiteiras em janelas e portas também é uma forma eficaz de manter sua casa segura dos mosquitos. Além disso, use repelente no seu dia a dia e fique atento nas orientações do rótulo e as siga à risca.

Caso você já tenha sido exposto a uma picada de mosquito, lave a região com água e sabão e faça compressas de gelo, ajudando no alívio da coceira e da dor. Não coce o local e use pomadas próprias para picadas de mosquitos, caso o quadro persista ou piore, não deixe para depois os cuidados com a pele. Procure um médico dermatologista.

É muito importante termos uma rotina de cuidados diários com a pele, mas no verão devemos ter esses cuidados redobrados, pois o sol excessivo é um agente externo que pode causar grandes danos à pele. Logo, separamos alguns cuidados importantes a se acrescentar na rotina nessa época do ano.

Mesmo que não tenha o hábito de ir à praia ou piscina, é difícil escapar do sol, então o recomendado é tomar cuidado mesmo que fique em casa. É muito importante manter a hidratação da nossa pele, então aposte em um bom hidratante que possui ação calmante.

Tegum é indicado para pós-sol e queimaduras, pois sua fórmula contém óleo de andiroba que proporciona ação calmante somada ao efeito antioxidante das vitaminas A e E, além de ajudar na cicatrização e no alívio de sintomas de queimaduras devido à sua ação regeneradora.

É importante que nesse período evite esfoliações, pois nossa pele está mais sensível e mesmo que a esfoliação seja suave, ocorre grande risco de agredir a pele, causando feridas. Evite também banhos quentes, pois podem remover a barreira protetora da pele, causando ressecamento e ardência. Além disso, o uso do protetor solar é indispensável, utilize todos os dias mesmo que vá ficar em casa. Não se esqueça também de reaplicá-lo.

Em caso de pele irritada em contato com o sol, consulte um médico dermatologista e faça compressas geladas para aliviar a ardência da pele. Essas dicas foram úteis? Nos siga nas redes sociais e fique por dentro das nossas
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O banho além de ser um hábito que mantém a nossa higiene, também é um momento de relaxamento no dia. Muitas pessoas têm o costume de utilizar buchas vegetais e esponjas de banho, pois consideram que com esses produtos é mais fácil remover as impurezas, além de tornarem o banho mais relaxante.

É importante ressaltar que o uso de esponjas e buchas vegetais, mesmo que macias, provocam a esfoliação da pele, removendo células mortas mas a barreira de proteção também. A pele deve ser esfregada de forma delicada, sem que a pele sofra danos como a descamação e irritação. O ideal é que esses materiais de auxílio para banho sejam usados
com intervalos de 15 dias em locais em que a pele é mais grossa, como cotovelos e calcanhares e logo em seguida essas regiões devem ser bem enxugadas e hidratadas.

É importante ressaltar que esse método de limpeza não é indicado para todo o tipo de pele, como em peles mais sensíveis, por exemplo, O ideal é que se consulte um médico dermatologista antes de acrescentá-lo em seus cuidados com a pele. Lembre-se que limpeza demais pode causar desequilíbrios e danos gravíssimos a pele.

Cada vez mais se fala de skincare, mas pouco se fala de cuidados com a pele madura. A pele madura é delicada e precisa de cuidados como a hidratação constante, acompanhada de uma limpeza gentil e caso seja de interesse estético da pessoa, cuidados com rugas e linhas de expressão.

A hidratação é muito importante para manter a pele saudável, prevenindo ressecamentos e rachaduras, impossibilitando o aparecimento de potenciais infecções através das pequenas feridas causadas pelo ressecamento. A ingestão da quantidade correta de água por dia e a alimentação também são fatores que colaboram para uma pele saudável.

Rugas, manchas e linhas de expressão são características comuns da pele que aparecem com o tempo, já que há a redução de colágeno, comprometendo a elasticidade da pele. A prevenção pode ser feita utilizando antioxidantes, em conjunto com o protetor solar, todos os dias. Quando essas características já estão na pele, é recomendado que se utilize dermocosméticos que estimulem a produção de colágeno e dependendo do caso, procedimentos estéticos.

Lembrando que mesmo que a autoestima seja importante, devemos sempre priorizar a saúde. Fique atento aos pequenos sinais que a pele apresenta e vá regularmente ao dermatologista. Cuidado nunca é demais!

Muitas pessoas temem o aparecimento de estrias e possuem a autoestima afetada por elas. Saiba que as estrias são muito comuns, principalmente na região das coxas, quadris, mamas, costas e braços. Não devemos transformá-las em vilãs, já que são um processo natural do corpo pela ruptura de fibras de colágeno na nossa pele, resultando em uma cicatriz que é a estria.

As causas mais comuns para o aparecimento de estrias é o ganho de peso ou emagrecimento em grande quantidade, a gestação ou até mesmo o estirão da adolescência. Mesmo que a pele tenha propriedades elásticas, quando esticadas além do seu limite, ocorre o rompimento de fibras. Importante lembrar que as estrias não precisam ser tratadas, já que não causam dor ou riscos à saúde, sendo apenas uma questão estética.

Para a prevenção, deve-se ter em mente que não existe nenhum grande segredo. Manter a alimentação balanceada, a pele hidratada, massagens localizadas e a prática de exercício físico são grandes mudanças que, além de serem fatores que dificultam o aparecimento de estrias, também são extremamente benéficas para a saúde.

Na etapa de hidratação, use Tegum. O grande aliado na prevenção de estrias devido a sua composição que promove a nutrição celular, devolvendo vitaminas, proteínas como o colágeno, além de regenerar e hidratar a pele profundamente.

Existem muitos benefícios de incluir o leite vegetal na sua rotina e além disso eles são muito fáceis de fazer em casa! Alguns leites vegetais feitos em casa custam bem menos que o leite animal, sendo uma opção acessível quando o leite de mercado está caro.  

Os leites vegetais são mais bem digeridos pelo nosso organismo, sendo aliado contra a prisão do ventre e colesterol ruim, além de possuir gorduras boas para o coração, alto teor de vitamina B e baixo índice glicêmico. Entre as bebidas vegetais o leite de castanha de caju é o mais proteico. 

Há diversos tipos de leites vegetais, como: leite de amêndoa, coco, gergelim, chia, semente de girassol, arroz, semente de melão, aveia entre outros. Esses leites podem ser tomados puros ou aplicados em receitas no lugar do leite animal. É uma ótima dica também para os intolerantes a lactose!